给自己的小心脏减减压
如果你是一个高三备考战士，那么你一定是全社会的「大熊猫」，毕竟这是一个特殊的群体，同学们正处在人生发展的重要阶段。
以前，我们总听说什么呢？就是给小学生的书包减负，不能把他们的个子压的长不起来。如今在高考大背景下，在家长的期待目光中，在社会「金榜题名」光环的渲染中，高三学生也要减减压，高强度的备考氛围就像是一个温室大棚，看起来社会各界送温暖；实际上，长在里面的花花草草，早就热的喘不过气来，是时候，放放风，找到一个合适的姿势，看看外面的环境，把那些紧张、焦虑、抑郁等症状，有的甚至出现严重的心理障碍的情况都斩杀殆尽，轻装上阵这话说的好啊，不往下减，怎么能轻，就像是背着沙包跑步，腿上再卖力，还是不轻松，我们都知道高三学生心理压力产生，是内因和外因共同作用的结果。
家长、社会、学校和教师应共同努力，把握高三学生心理压力的成因及规律，缓解高三学生心理压力的措施，提高高三学生自身的心理承受能力和调适能力，我们的目标很一致，也很明确，所以解救备考「战士」计划，势在必行。
心理压力是指由于各种刺激因素所引起的身体不适和精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不良反应。对于进入高三的学生来说，个人的需要、动机、愿望和理想，家长望子成龙的急切心情，社会对高学历的需求，各种各样的模拟考试等，使高三学生头脑中总有一根紧绷的弦，学习不敢丝毫懈怠，他们在体验着繁重课业负担的同时，也承受着巨大的心理压力。因此，如何引导学生、家长、教师、社会以良好的心态和积极的方式缓解高三学生的心理压力，已成为当前高三学生心理健康教育的重要课题。
一、高三学生心理压力表现
1.郁郁寡欢。进入高三后，由于心理压力过大，有些原本活泼的学生变得不爱说话，不愿跟同学、老师和家长交流，神情变得严肃甚至难以捉摸，人也变得忧心忡忡、精神不能集中。在强大的高考压力下，高三学生感受不到学习、生活的乐趣，整日郁郁寡欢。
2.学习紧张。学习紧张是所有学生进入高三后共同面对的问题，这种紧张使人脑细胞活动处于抑制或半抑制的状态，从而降低学习效率，而学业进步缓慢，反过来又加重了学生本人对学习的紧张感因此形成恶性循环。虽然部分学生白天学、夜里学，使出浑身招数，但成绩非但没有明显上升，还会大幅度下降。
3.考试焦虑。对高三学生而言，考试是无法逃避的现实。学校为了提高升学率，家长为了让孩子考个好的学校，从而完全扭曲考试本来的意义，将评价人发展的手段变成了教育教学活动的目标，分数成了中学生获得自尊的重要砝码。为了不辜负家长，为了让老师认为自己是努力的好学生，高三学生对考试产生紧张、恐惧情绪，有的学生做梦都在考试。
4.社交障碍。对于高三学生来说，同学之间的竞争，使他们缺少关爱、缺少奉