大神功之一，传说由少林寺始祖达摩禅师所创，据说由古至今，唯独达摩祖师这绝世奇才练到十二层，成就金刚不坏之身，根本无需动武，达摩祖师当年任由槅门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠毒药，仍安然无恙，精神烁烁，此举轰动天下武林，其后他创立少林寺，威震五湖四海，金钟罩绝学居功志伟。
但是至达摩后金钟罩神功再无人能达到第六层后天返先天。最多五层徘徊，而且修炼度奇慢，渐渐的，这门神功也就少有人问津，甚至于被外人认为是三流功法。
陈南灵活的眼睛转了几圈，查看了周围的环境，对于弱小的自己来说，这个时候还是很危险的，看来没什么风吹草动，陈南现自己的眼睛很是灵活的，居然不用转头就可以看到36o度的视野。
陈南不敢多呆，找了一个方向就快步离开了，走了将近百米，在一处高起的土坡中的腰侧双爪一阵猛刨，挖了一个洞，把里面的土一遍又一遍的推出来，又把洞府弄实。又从外面叼了一根树枝回来，把外面的脚印掩去，再把树枝放到洞口做伪装，作为一名特种兵，一点伪装技巧还是知道的。陈南稍稍整理了一下洞府，就迫不及待的开始了他的第一次修炼。
由于实在是不好摆五心朝天，陈南只好摆个五心朝地，趴在地上。慢慢沉静下来，开始慢慢入静，陈南现自己居然还可以内视。看来自己的精神力没怎么损失啊。陈南透过内视渐渐现蜥蜴虽然和人的个体差异很大，但是筋脉却是相差无几，完全可以修炼啊。
陈南想到就做，开始意沉丹田，感应丹田的一股本源之气，过了半个时辰，一股微弱的暖流从丹田中慢慢升起，陈南一阵欣喜，但是不敢丝毫放松。小心翼翼的引导这股微弱之气朝尾巴中流去，经过尾巴，又留向后肢，突然陈南现后肢中居然有一丝清凉的气体和内力相容。陈南有点迷糊，不过融合之后，内力居然大了一点，显得更加活泼，度也加快了不少，又通过前肢，居然也有一丝这种内力。陈南也不想了，反正应该没什么坏事。再通过头部，回到了丹田！内力明显壮大了一圈。
也许是机缘巧合，也许是阴错阳差。金钟罩作为一门武功心法，本身属性却是属土，通过体内的内力循环，慢慢的吸附周围的土性元力，在通过筋脉慢慢改造修炼者的肉身，使其具有强大的力量和防御能力。但是由于正常人五心朝上的修炼方法，使修炼它的人吸收土性元力过慢，而且其中大部分还要流向肉身，对肉身进行改造。使其修炼度大大减慢。从而使金钟罩从一本顶尖功法慢慢退到二三流的功法之列，实在是让人痛惜。而陈南修炼时五心朝地，手心，脚心着地，使他修炼时土性元力大大增加。不得不说塞翁失马焉知非福。
陈南第一次修炼，足足做了九个周天，奇怪的是没做一个周天都能从四肢带出一丝清凉的内力，九个周天过后，内力从刚开始的几不可察，居然到了丝粗细了。慢慢的睁开眼睛，难掩心中的狂喜，感觉身体充满力量。自己大概是世界上第一个拥有内力的蜥蜴吧。陈