后时刻！
“张已经十七分钟了，你真是太棒了，如果你还能坚持，一定要坚持一会，坚持到二十分钟，你坚持的时间越间越长，效果便会越大！” 伯尼站在张若寒面前，向张若寒非常激动的道。
张若寒这次没有点头，因为他连点头的力气都分不出来，他的额头上在不断地冒着一滴滴冷汗，他的**在承受着每多一秒就要加大一倍的巨大痛苦，他的心灵更在和他自己做着巨烈地斗争！
他的**告诉他，他无法撑到最后，可他的心灵，却在抗拒着**上所传来的一切，拼命地向他的**吼道，向所有挡在他面前的人和物吼道
他决不会放弃，
决不！
随着时间一秒一秒地向后推移，张若寒身上颤抖的孤度越来越巨烈，每一次的颤抖，都无情的揭露着张若寒非常有可能会在下一秒钟倒下，但每一次的巨烈颤抖却全部败在张若寒比钢铁还要坚持意志下，看似会倒下时，却一次次强行再强行的维持着原来的姿势！
“十，九，八，七，六~~~~~”
伯尼的眼框热热的，颤声倒数着，他知道张若寒很能吃苦，很坚强，但还是没想到，从来没有这么练过的张若寒，居然在第一次这么练时，便可以支持撑到二十分钟，真是个奇迹啊，更是一种何等坚强的意志和精神！
“零~~~~~”
伯尼口中吐出最后一个零字时，张若寒心中的某根东西突然粉碎开来，再也没有一丝力气的他，骤然向地面上倒去，却被早已做好准备的伯尼一把抱住，扶着张若寒在原地站着。
“张，真是好样的，我以你为荣！我现在就告诉你这样做到底有什么样效果！”伯尼向摊在他怀里的张若寒说道：
“在防守时，你已经比很多对手要快，但还是一定要保持着防守时最基本的姿势，而你刚刚所练的姿势，就是练你逼抢时的收能力！
不但可以让你出手抢断时的度更上一层楼，还可以训练你在逼抢不成功时，能够快的收手，避免因为收手不及，而造成的没有必要的犯规！
如果你能够每天这样坚持的练下去，我相信你一定能够在防守时，做到游刃有余，收自如的最高境界！”
“原来是这样，我明白了，我一定会天天坚持练的！”张若寒全身上下虽然一片巨大的酸痛，可还是用力地点点头
“呵，这就好，这就好。”
伯尼笑道，待到良久后，张若寒能够勉强地站在原地站直时，便开始将他从事教练以来，所撑握到，体会到所有防守心得，传授给张若寒。
“若寒，其实你的防守能力，经由你快的度做为后盾，还算是不错的。但是，如果你想要提高你的防守技巧，一定要记得，防守对手的时候，一定要堵在对方习惯进行突破的一侧，逼迫你的对手向他不习惯地一侧移动，要给他足够大的压力，尽量向外线以及运离篮框的地方压迫他！
但切记，仅仅是压迫，不是让你去出手断他的球！
真正能