不要总是盯着「倒计时」，我们上学那会儿，是在黑板的右下角，画出一个小区域，专门有值日生每天晚上放学在那改时间，151、150……每一次看到这个时间，恍惚感觉自己睡觉都是一种罪过。所以面对沙漏一样流走的课外时间，我们要做的是高效率，而不是低质量，高耗时，说白了，就是该吃吃该喝喝，遇事别忘心里搁。考试总归是要来的，让暴风雨之前宁静一点，对于身心都是好事，猛烈地风雨为了是之后的彩虹。
虽说高考前的一个月，是高三考生最为紧张的时刻，一些人会出现这样或者那样的问题，白热化的阶段已经开启，我们要的应该是良好的精神抖擞的状态，相应的心理困扰必须要及时处理，今天咱们就来说说怎么把绊脚石变成垫脚石，把遇到鸵鸟心理整个消化掉，虽说鸵鸟不会飞，但心态调节好，跑的未必就比飞的慢。
告别「鸵鸟心理」
症候群：有些考生学习成绩非常出色，每次模拟考试基本都靠前，可在临考前的几次模拟考试中，成绩出现了大幅下降，自己反倒不像从前那么着急了，给人一种麻木的感觉，似乎对成绩一点都不重视了。
症结剖析：从表面看，这些考生对学习成绩满不在乎，而实际上在他们的内心深处还是很在乎考试成绩的。就心理学而言，这种「不在乎、没感觉"的心理实际是一种「鸵鸟策略」，也就是我们通常说的自我心理防卫机制。自我心理防卫机制是人的一种很正常的潜意识心理活动，有时候不妨利用一下，可以使人们减轻由于心理压力或挫折而引起的紧张不安、焦虑和痛苦，但短暂的自我防卫之后，还需要直面现实，坦然接受。积极的心理自我防卫机制可以减轻压力，减少焦虑情绪，有利于考生获得成功;而消极的心理自我防卫机制，则会使考生缺乏自信、丧失斗志，甚至造成心理障碍。
如何进行放松训练减压
对于学习成绩不要期望值过高，要以平常心对待考试，尤其是重要考试。答错题很正常，主要的是应仔细分析一下答错题的原因，最好每门学科准备一本「错题集」，自我整理，及时订正，找寻规律，一定可以重拾学习的自信。
积极乐观地看待月考，可以自我安慰：幸好现在还不是高考，我还有改正的机会。然后重整旗鼓，充满信心地迎接高考。
自我放松训练主要包括宣泄法、深呼吸法、按摩内关穴、全身肌肉放松法、积极想象法。
宣泄法就是把自己心中的焦虑、不安释放出去，不憋在心里头。宣泄法的具体形式有三种:1.与亲朋好友面对面地交谈。自己心情郁闷的时候，和老师、同学进行交流，就会释放压力，心态就会逐渐平和起来，这是不少同学缓解考试焦虑的一个常用方法。2.书写法。把自己的苦闷与压抑写在纸上，然后撕碎、扔掉，这也能帮助自己释放心中的压力。3.运动法。到操场上跑步，或者干一些重活，出一身汗，也会有助于压力的释放。
平时心情烦躁，考试前紧张，进考场时心直跳，这些状况都可以用按摩